Mengontrol emosi dengan relaksasi
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol perubahan emosi pada waktu hamil yaitu dengan belajar relaksasi. Ibu hamil bisa mengikuti latihan meditasi ataupun kelas yoga khusus ibu hamil. Kegiatan tersebut akan membuat perasaan dan pikiran ibu hamil menjadi tenang sehingga emosi dan perasaan sensitif akan mudah dikontrol. Selain dengan latihan yoga atau meditasi, ibu hamil juga bisa menenangkan pikiran dengan cara mendengarkan musik. Alunan musik dengan nada yang tenang akan membuat perasaan ibu hamil semakin nyaman dan tidak akan mudah marah.
Waktu istirahat yang cukup
Kelelahan merupakan salah satu faktor yang bisa membuat perasaan ibu hamil menjadi tidak stabil dan sensitif. Waktu istirahat yang cukup sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan juga kesehatan janin. Selain itu, waktu istirahat yang cukup dan berkualitas juga akan meminimalisir perubahan emosi yang tidak stabil pada ibu hamil.
Menghindari stres
Perubahan emosi yang mendorong perasaan menjadi lebih sensitif dan mudah marah pada ibu hamil terkadang membuat mereka menjadi stres. Untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya ibu hamil bisa mengontrol dan mengendalikan perasaan dengan mengalihkan pada aktivitas yang bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang. Salah satunya bisa dengan mengerjakan aktivitas ringan di dalam rumah atau mendengarkan musik.
Sharing dengan suami
Ketika Anda mengalami perasaan yang tidak stabil pada waktu hamil, sebaiknya jangan menutup diri karena hal tersebut akan memperburuk perasaan Anda. Bersikap terbuka dengan suami dan menceritakan semua hal yang membuat perasaan Anda tidak nyaman adalah salah satu cara untuk mengontrol emosi. Membangun komunikasi dan bersikap terbuka dengan suami diharapkan bisa membantu dalam mendapatkan solusi untuk mengatasi perubahan emosi pada diri Anda ketika hamil. Peran serta orang-orang terdekat akan membuat perasaan Anda lebih tenang dalam menjalani kehamilan.
Melakukan kegiatan yang menyenangkan
Perasaan yang tenang dan nyaman akan membuat Anda lebih mudah dalam mengontrol emosi. Lakukan kegiatan atau hobi yang menyenangkan selama menjalani kehamilan supaya mood Anda tetap baik dan tidak gampang marah.
Mengkonsumsi makanan yang sehat
Selama masa kehamilan disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang supaya perkembngan janin tidak akan terganggu. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan yang sehat bisa membuat Anda lebih mudah dalam mengontrol emosi. Biasanya dengan mengkonsumsi coklat akan membuat perasaan lebih rileks dan nyaman. Disamping itu, tingkatkan juga konsumsi sayuran dan buah-buahan supaya kondisi tubuh Anda selama hamil tetap fit. Tubuh yang sehat akan membuat Anda semakin nyaman dalam menjalani kehamilan.